日帰り登山のザックは何リットル？容量だけで選ぶと失敗する理由

ザックは大きめを買っておけば長く使える。私も最初はそう思っていました。どうせなら泊まりにも使えるほうがお得だろう、と大きめのものを選んだのですが、日帰りで使ってみると、これが驚くほど扱いにくい。中で荷物が動き回り、歩くたびに背中で暴れるのです。

あとから調べて分かったのは、ザックには登山スタイルごとに適した容量があり、それを外すと快適さが大きく損なわれるということでした。しかも容量以上に見落としやすい要素もあります。同じ失敗をしないよう、選び方を順に整理していきます。

まずは容量の話から。リットルという単位で表されるこの数字は、ザックにどれだけ荷物が入るかを示すものです。20Lなら牛乳パック20本分、と考えるとイメージしやすいかもしれません。大きいほど良さそうに感じますが、登山では必ずしもそうではないというのが、最初につまずきやすいポイントです。なぜ大きいと困るのか、理由から見ていきましょう。

容量に余裕がありすぎると、中で荷物が動きます。歩くたびに背中側で中身が揺れ、そのたびに体のバランスを取り直すことになるのです。平坦な道ではまだしも、段差や急な下りではこの揺れが地味に効いてきます。

さらに、大きいザックは本体自体が重く、体から離れた位置に荷物が来がちです。背中から荷物が遠いほど後ろに引かれる力が働くので、姿勢を保つために余分な力を使います。同じ荷物でも、容量が合っていないだけで重く感じる。私が最初に感じた「なんだか疲れる」の正体は、まさにこれでした。

メーカーが示している目安は、意外なほどはっきりしています。モンベルの案内では日帰り登山なら20〜25Lの小型パックが推奨で、装備を厳選して軽量化すれば15Lでも対応できるとされています。数字を知っておくだけで、迷いはかなり減ります。

泊まりが入ると話は変わり、山小屋泊なら30〜40L、テント泊になると50L以上が適した範囲になります。つまり日帰りと泊まりで、必要なサイズは倍近く違うということ。「兼用でいいや」が成立しにくいのは、この差があるからです。

ここからが本題かもしれません。容量が合っていても、体に合っていなければ快適にはならないのがザックの難しいところ。服でいえばサイズ表記のようなもので、同じ「20L」でも体に合う個体と合わない個体があります。私はこの部分をまったく知らずに数字だけで買い、肩ばかりが痛くなる結果を招きました。順に見ていきます。

背面長とは、ざっくり言えば肩の付け根から腰までの長さのこと。ザックはこの長さに合わせて設計されています。身長が同じでも胴の長さは人それぞれなので、背面長も人によって違います。

ここが重要なのですが、モンベルの説明によれば小型・中型パックの背面長はほとんどがワンサイズで、調節できません。背面長を変えられる機能を持つのは大型パックの一部だけ。つまり日帰り用のザックは、最初から合うサイズを選ぶ必要があるということです。

ザックの重さを肩で支えていると思っていませんか。私はずっとそう思っていました。実際は逆で、ヒップベルトで腰に荷重を乗せ、肩は姿勢を安定させる役割というのが正しい使い方です。

フィッティングでは、腰骨の左右の出っ張りを、ベルトの中央部分で包み込むように固定します。ベルトが腰骨より上に来ていると、荷重が腰に乗らず肩に集中してしまう。肩だけが痛くなるときは、たいていここがずれています。

試着のときに見るべき箇所があります。ザックを背負った状態で、ショルダーハーネスの付け根が背中から浮いていないかを確認してください。浮いていれば、背面長が合っていないか、ヒップベルトの位置が低すぎるサインです。

浮きが見つかった場合は、ヒップベルトの位置を上にずらして調整します。それでも隙間が埋まらないなら、そのザックは体に合っていないということ。デザインが気に入っていても、ここは妥協しないほうが後悔しません。

男女兼用のモデルだと大きく感じる場合、女性用として設計されたモデルという選択肢があります。ショルダーハーネスやヒップベルトの形状が体格に合わせて作られているため、フィット感が変わってきます。

モンベルの案内では、女性用モデルは身長145〜165cmくらいまでの方に適したサイズとされています。性別で決めつけず、体格で選ぶという発想を持っておくと、選択肢がひとつ増えますよ。

ここまで読んで、実物を見ないと判断できない部分が多いことに気づいたかもしれません。ザックはネットの情報だけで決めきれない道具です。とはいえ店頭でいきなり選ぶのも難しいもので、事前の準備があるかどうかで納得度がまるで変わります。買う前にやっておくと失敗が減る、2つのことをお伝えします。

容量を決めるには、入れるものが決まっている必要があります。日帰り登山なら、雨具、水、行動食、防寒着、ヘッドランプ、救急用品あたりが基本。ここに着替えやカメラが加わるかどうかで、必要な容量は変わってきます。

おすすめは、実際に持って行くつもりの物を一度床に並べてみることです。思っていたより少ない、あるいは多いと気づけます。私はこれをやって、20Lで足りることが分かりました。頭の中で「たぶんこれくらい」と見積もると、たいてい多めに見てしまうもの。並べてしまえば一目で判断できますし、そのまま持ち物リストとしても使えます。

空のザックを背負っても、フィット感はほとんど分かりません。荷重がかかって初めて、ヒップベルトの効き方やハーネスの浮きが見えてきます。登山用品店には試着用の重りが用意されていることが多いので、遠慮せずに頼んでみてください。

その場で店員さんにフィッティングを見てもらえるのも大きな利点です。自分では背中側の浮きは確認できません。私は最初これを知らずにネットで買い、結局買い直すことになりました。ひと手間かける価値は十分にあります。

ザック選びで私がつまずいたのは、「大きければ困らない」という思い込みでした。実際には日帰りには日帰りに合った容量があり、20〜25Lという目安を知っているだけで、選択肢はぐっと絞り込めます。

そして容量が合っていても、背面長が体に合っていなければ快適にはなりません。小型・中型は後から調節できないぶん、最初の一本こそ試着して選ぶ価値があります。荷重を腰で受けられているか、ハーネスが浮いていないか。確認する箇所さえ分かっていれば、店頭での判断もそう難しくないはずです。数字と体格、この2つで見ていけば、次の一本はきっと外しませんよ。