冬の肌着の違い｜ヒートテック・メリノウール・化繊、汗をかく日はどれ？

冬の肌着選びで迷うのが、ヒートテックのような発熱インナー、メリノウール、ポリエステルなどの化繊のどれにするかです。どれも「暖かい肌着」として売られていますが、汗をかいたあとの振る舞いはまるで違います。じっと座っている冬キャンプで快適だった1枚が、登り坂で汗をかく日には、体を冷やす側に回ることもあるんですよ。

この記事では、汗冷えが起きる仕組みから入り、3つの素材を汗の乾きやすさ・汗冷え・におい・肌ざわり・洗濯・価格の6つで比べます。そのうえで、冬キャンプと冬のハイキングでどれを着るべきか、重ね着と合わせて結論を出します。

モンベルは、寒い時季でも登山やスノースポーツのように運動量が多い場面では汗の量が増えると説明しています。問題は汗そのものより、汗を吸った肌着が乾かないまま肌に張りつくことです。

ファイントラックは、肌やウエアが濡れていると、乾いているときに比べて急激に体温を奪われるとし、水の熱伝導率は空気の約25倍とも言われると紹介しています。乾いた肌着は、繊維のすき間に動かない空気をためて体温を逃がしにくくしています。そのすき間が汗で埋まると、熱を逃がす水の膜を肌のすぐ外に着ているのと同じことになるわけです。

さらに、汗は乾くときにも熱を持っていきます。歩いているあいだは体が熱を作り続けるので気になりませんが、足を止めた途端、濡れた肌着と冷たい風が一気に体温を奪いはじめます。冬の汗冷えが「止まったとき」に襲ってくるのは、このためです。

モンベルは、防寒着の不足や過度な発汗による汗冷えは低体温症につながるおそれがあり、気温の低い冬はそのリスクが夏よりぐっと高くなると注意しています。汗冷えは「ちょっと寒い」で済む話ではありません。

厚いダウンを持っていても、その下の肌着が濡れていれば暖かさを生かしきれません。いちばん肌に近い1枚から考えるのが、冬の服選びの順番ですよ！

素材の差を見る手がかりになるのが「水分率」です。消費者庁の繊維製品品質表示規程では、混用率の計算に使う繊維の水分率を、毛15.0%、レーヨン11.0%、綿8.5%、アクリル2.0%、ポリエステル0.4%と定めています。標準的な状態で繊維が含む水分の目安です。

ざっくり言えば、ウールやレーヨン、綿は湿気を抱えやすく、ポリエステルはほとんど抱えません。ただし、抱えやすいことが必ずしも悪いわけではないのが面白いところ。湿気を吸うときに熱が出る性質を、暖かさに生かしているのがヒートテックとメリノウールです。

代表例として、ユニクロのヒートテック、モンベルのジオライン（化繊）とスーパーメリノウールを取り上げます。素材の割合や価格、洗濯の指定は各社の公式サイトの内容です。

ユニクロは、体から出る水蒸気を繊維が吸収して熱に変え、繊維のあいだの空気の層がその熱を逃がしにくくすると説明しています。商品ページの素材表示を見ると、ポリエステル・アクリル・レーヨン・ポリウレタンの混紡で、レーヨンが2割あまり入っています。このレーヨンが、湿気をよく吸う繊維です。

薄くて軽く、肌ざわりもなめらか。定番品なら千円台前半で買えて、街でも職場でも着やすいのが強みです。ユニクロは吸汗速乾の機能もうたっていて、日常の汗ならその機能で間に合う場面が多いはずです。ただ、登り坂で汗が止まらないような日は、水を抱えやすいレーヨンが湿ったまま残りやすい、と考えておくのが無難ですよ。

メリノウールは、メリノ種という羊の毛です。モンベルは、ウールの繊維には水蒸気を吸着すると熱を出す性質があり、表面は水をはじき、内部は湿気を吸うと説明しています。吸った湿気はゆっくり外へ逃がすので、急な汗冷えを防げるという考え方です。

もうひとつの強みがにおいです。モンベルによると、ウールはうろこ状の表面に、においの成分であるアンモニアや酢酸のガスなどを吸着します。同じ肌着を何日か着ることになる山小屋泊や連泊のキャンプでは、ありがたい性質ですよ。弱点は価格で、モンベルの薄手の長袖で比べると化繊の倍ほどします。

ポリエステルは水分率0.4%と、繊維そのものが水をほとんど含みません。モンベルのジオラインはポリエステル100%で、汗を素早く吸い上げて生地全体に広げ、肌を乾いた状態に保つ設計です。

汗を「抱える」のではなく「広げて逃がす」ので、大汗をかいても乾きが速いのが最大の長所。においは素材より加工しだいで、ジオラインは銀イオンを出す成分を繊維に練りこみ、においの原因になる菌を減らすとしています。化繊の肌着を選ぶときは、防臭や制菌の加工が入っているかも見ておくといいですよ。

ここまでの内容を表にまとめました。価格は、薄手の長袖を各社の公式サイトで見た目安です。

毎日の扱いやすさでは、化繊とヒートテックに分があります。どちらも洗濯ネットに入れて洗濯機で洗え、ジオラインは柔軟剤を避けるよう案内されています。

気をつけたいのがメリノウール。モンベルによると、ウールは水に濡れるとうろこ状の表面が開いて繊維どうしが絡みやすくなり、縮む性質があります。スーパーメリノウールは家庭で洗える加工がされていますが、中性洗剤を使い、乾燥機は使わず日陰でつり干しにする指定です。高い肌着ほど、最初に洗濯表示を確かめておきましょう。

同じ冬でも、汗をかくかどうかで正解が変わります。判断の基準はシンプルで、「その日、肌着が汗で濡れるかどうか」です。

冬キャンプは、設営が済めば椅子に座っている時間が長く、汗をかく場面は限られます。こういう日は、湿気を熱に変える発熱インナーの持ち味が生きますし、手ごろな価格で枚数をそろえやすいのも魅力です。汗が少ない場面なら、選べる素材はぐっと広がります。

注意したいのは設営と撤収です。荷物を運び、ペグを打っていると、冬でもじわっと汗をかきます。その肌着のまま日が暮れると、冷えこみとともに体が冷えかねません。汗をかいたら、日が落ちる前に乾いた肌着へ着替える。これだけで夜の快適さがまるで違いますよ！

登りで汗をかき、山頂や休憩で一気に冷える冬のハイキングは、肌着の差がいちばん出る場面です。モンベルも、化繊のジオラインは運動量の多い活動や汗っかきの人に、メリノウールは冬季登山や暖かさを重視する活動に勧めています。汗の量が多い人や急な登りが続く日は化繊、ペースがゆっくりで休憩が長い日や泊まりがけならメリノウール。これが私の選び方です。

そして、ヒートテックは汗をかく日には肌に着ない、というのが私の結論です。水を抱えやすいレーヨンを含むので、大汗のあとの休憩で冷たさを感じやすいと考えるからです。手持ちのヒートテックは、街歩きやキャンプの夜に回してあげてください。

肌着1枚で寒さに立ち向かう必要はありません。モンベルは、肌着（ベースレイヤー）は汗を吸い上げて汗冷えを防ぎ、中間着（ミドルレイヤー）は保温しつつ服の中を乾いた状態に保ち、上着（アウターレイヤー）は雨・風・雪から体を守る、と役割を分けています。

汗をかく日のこつは、歩きはじめを少し肌寒いくらいの服装にして、暑くなる前に中間着を脱ぎ、止まったらすぐに着ることです。モンベルも、体温が急に下がる休憩時には面倒がらずに着るよう呼びかけています。肌着が汗を逃がし、中間着と上着で温度を調整する。この分担ができれば、冬の汗冷えはかなり防げますよ。

冬の汗冷えは、汗を吸った肌着が、休憩で動きを止めたときに一気に体温を奪うことで起きます。乾きの速さなら化繊、においと急な冷えへの強さならメリノウール。ヒートテックは湿気を熱に変える仕組みで、汗の少ない日常の寒さにこそ力を発揮する肌着です。

汗をかく冬のハイキングなら化繊かメリノウール、じっとしている時間の長い冬キャンプならヒートテックも十分な候補。どの素材でも、汗をかいたら着替え、休憩ではすぐ着る基本は同じです。出かける日の動き方を思い浮かべて、肌に着る1枚を選んでみてください。