熱中症とは？
熱中症とは、気温が高く厚い環境の中で生じる健康障害の総称です。
一概に熱中症と言っても様々な症状があります。
体に現れる症状によって、熱中症の種類も異なります。
熱中症の原因
熱中症は、気温の高い場所にいることで体温を調節する機能に異常をきたしたり、体内の水分・塩分のバランスが崩れてしまうことで発生します。
そのため気温の高い環境に居すぎないことや、小まめな水分補給が重要です。
熱中症の種類と症状
熱射病
熱中症の中でも一番耳にする種類が熱射病。
体温が上昇し、体温を調節する機能に異常をきたし、応答がにぶくなったり、言動が不自然になる特徴があります。悪化すると意識障害になってしまう場合もあります。
熱けいれん
暑い環境下で大量の汗をかき、塩分を摂取せずに水分ばかりとっていると、血中の塩分が不足してしまい筋肉がけいれんしてしまう症状を指します。
キャンプでアクティビティなど楽しんでいる時に、足をつってしまう、けいれんするなどの症状が出る可能性があります。
熱疲労
暑い環境下で大量の汗をかき、水分摂取を怠ると起こります。症状は、嘔吐や頭痛、倦怠感、集中力の低下などが見られます。
熱失神
血管が拡張することで血圧が低下し、脳へ血液が送られず、めまいや失神を起こしてしまう症状を指します。顔面蒼白になってしまったり、脈が早くなるなどの症状が見られます。
熱中症の具体的な対策
①小まめに休憩をとる。
気温が高いとその分体力の消耗も激しくなります。
また陽が当たる場所に長時間いるだけでも汗はかき、体力は消耗してしまいます。
そのため、休憩は小まめにとるように心掛け、また直射日光の当たらないタープの下などの日陰で休憩するようにしましょう◎
②小まめに水分補給を行う。
休憩をとるときには、水分補給も一緒に行いましょう。
水分はミネラルウォーターではなく、塩分が入っているものを摂取するようにしましょう。
日本体育協会が推奨している飲料は下記の条件です。
・5～15℃に冷えたドリンク
・飲みやすい組成にすること
・胃にたまりにくい組成および量にすること
小まめに水分補給を行い、熱中症を防ぎましょう◎
③直射日光を避ける。
直射日光に当たり続けると、それだけで体力を消耗してしまいます。
デイキャンプでのバーベキューや、キャンプ場での日中気温が高い時間帯は、木やタープの下で日差しを防ぐだけでも熱中症予防になります。
また日陰のない場所では極力帽子を被るようにしましょう◎
④体を暑さに慣れさせる。
5～6月頃に気温が急に高くなる日が出てきますね。
テレビやネットでもこのような日は熱中症への注意喚起を行っておりますが、人間の体は寒い時期から暑い時期への順応は1週間程度かかると言われています。
最初から熱い環境下での激しい運動や、長時間の滞在は避けるようにしましょう。
熱中症おススメアイテム7選！
それではキャンプやバーベキューの時に使える、熱中症を予防できるアイテムをご紹介します♪
①ロゴス（LOGOS）冷え帽
サイズ：フリーサイズ（男女兼用）
カラー：ブラック、ネイビー、ホワイト
水に濡らして絞って被ることで、冷却効果があるロゴスの帽子！
首の後ろの日焼けを防ぐ生地も付属していて、夏の外遊びに活躍します！
キャンプや登山などのアウトドアシーンから、運動会や散歩時にも使える便利なアイテムです◎
Item
②ロゴス(LOGOS) ひんやりドライタオル
サイズ：幅30×長さ100（cm）
カラー：ブルー、オレンジ
素材 ：UFマイクロファイバー
水に濡らすとひんやり冷たいロゴスのタオルです！
水300ccも吸収し、首や頭に巻くことで冷却効果を生みます。
また濡らさない状態でもタオル生地は柔らかく、通常のタオルとしても利用できます◎
Item
③ノースフェイス（THE NORTH FACE）キッズ サンシールド キャップ
サイズ：KM（頭囲50-53cm）、KL（頭囲54-56cm）
カラー：アーバンネイビー、ターキッシュブルー、ラズベリーソルベ
素材 ：本体ナイロン100％、メッシュ部ポリエステル100％
幼稚園～小学生向けのキッズ用のノースフェイスのおしゃれなキャップ。
UPF15～30相当でUVカット機能も付いており、首の後ろを日差しから守ってくれる長めのサンシールドがついています。サンシールドは取り外し可能で、つば部分は柔らかくなっているため、小さく畳んでバッグに入れることもできます。
Item
④サーモス 真空断熱ケータイマグ 500mL
サイズ：7.0×7.0×21.5（cm）
カラー：パールホワイト、ブラック、バーガンディー
容量 ：500ml
サーモス定番の真空断熱マグ。
水筒がダブルウォールになっており、真空の空間を作ることで外気に影響されにくい構造。
保冷、保温どちらも効果があり、一年中使用できる水筒。500mlのペットボトルを丸々1本分入れることができ、アウトドアシーンだけではなく、仕事にも使えます。
Item
⑤コールマン（Coleman)デイリークーラー10L
サイズ：幅27×奥行20×高さ23（cm）
カラー：ピーチ、ミント
容量 ：10L
コールマンのおしゃれなソフトクーラーバッグ。
容量は500mlペットボトルだと11本、350mlペットボトルだと12本収納することができ、飲み物だけ入れるなら人数が多くなっても対応可。またランチボックスとしても使用でき、ピクニックシーンに最適です◎。収納時はコンパクトに畳むことができます。
Item
⑥赤穂化成 熱中対策水
容量：500ml
味 ：レモン味、日向夏味
数多く発売されているミネラルウォーターとスポーツドリンクですが、熱中症対策に特化したドリンク！レモン味と日向夏味でお子様も飲むことができ、汗に近いイオンバランスと適度な塩分配合で熱中症を防ぎます。
厚生労働省、農林水産省、環境省推奨なので、安心して飲むことができます◎
Item
⑦ケンタイ（Kentai）スポーツキャンディー 塩飴
スポーツサプリメントを開発している健康体力研究所（ケンタイ）から発売されているアクティブシーンに最適な塩飴。沖縄県産の海水塩をしようしたまろやかな味で、お子様でも安心です。
小分けに包装されているため、ポケットに数個入れておき、運動中に食べれば手軽に塩分を摂取することができます。
Item
まとめ
いかがでしたでしょうか？
毎年、夏になると熱中症のニュースが絶えません。
キャンプやバーベキュー時にも熱中症が起こりうる可能性はありますので、意識して防ぎアウトドアアクティビティを楽しみましょう♪
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また気温変化に慣れていない6月や、残暑が厳しい9月でも熱中症対策は欠かせません。本記事では日常生活でもキャンプでも使える熱中症対策アイテムをご紹介します♪